最近有一位YouTuber錄影哭訴移英不開心的地方，引起不少討論。
我剛剛看了影片，首先我講明立場，這條片我善良地相信是她的真情流露，因為一時情緒到了臨界點所以爆發，往後的討論我都是基於這個假設。
抒發就變港人後悔系列
這兩三年間，多達十幾萬港人移居英國，大家在社交媒體上見到的分享大都是最好的一面，不計那些收錢或做生意招客的KOLs，一般人放上網的都是美麗風景、住大屋、吃喝玩樂、孩子讀書開心之類的訊息，偶爾有負面的情緒分享，分分鐘引來黨/港媒大書特書幸災樂禍。即使沒有黨/港媒加持，一般人都不想分享負面感受，一來不想家人擔心，二來不想被人覺得自己嬌生慣養、唔捱得、做錯決定後悔、抵死（下刪三百字）。
其實由一個你活得好好的地方，移居到一個陌生的環境，離開家人、朋友、做得好好的工作，一切都要重新開始，還要克服無數言語上和文化上的隔閡，那個過程不可能完全沒有感受。有感受，抒發出來，尋找協助，不應該收埋收埋扮正能量。
我之前寫過一篇《移英記：失落的快樂感覺，及其轉換過程》，想不到很多網友留言說有共鳴，我有點難為情，因為那篇我寫得比較個人，只是一些個人回憶和掙扎，而且只集中於物質生活部份。
以下我講的，其實都是很個人的感想，不過我嘗試寫多一點論述。
支撐心理健康的系統
移民後有沒有失落的感覺？
有，很多，很多，很多。
一個成年人的心理健康，取決於生活幾個系統的正常平衡發展，例如家庭、身體狀況、關係、工作、社交、興趣、財政等等。
這些系統都是在支撐你的人生，任何一個系統失效會影響我們的生活，當然，不同人的不同系統重要性各異，但對多數人來說，家庭系統最重要，因為家庭是你的情感支持來源。
很多來到英國的都是核心家庭，父母和兄弟姊妹未必一起過來，這種分離其實已經是很大的失落。
去到陌生的地方重新開始新活，你的核心家庭系統(伴侶之間、父母子女之間）也會承受新的壓力，家庭成員之間出現新的張力，家家有本難唸的經更加難唸。
至於工作，一個中年人，大學畢業，工作十幾二十年，做到一定的成績，又能養家，那是一個很難跳出的舒適圈。
很多人離開香港，也離開了最有存在感的工作環境。存在感是人生的重要部份，那麼要離開工作，那就代表人生出現了一個很大的缺口。
至於社交，不同年紀的男性和女性的需要也不同，一般來說，我強調是一般來說，女性需要的社交支援比男性多，所以去到新的環境生活，離開了本來的朋友，更容易感覺孤單無助。當然，男性一樣會有這種感覺，一樣需要朋友。
有很多香港人會和朋友約定去貼一個地方定居，為的就是朋友在身邊的安全感。不過無論如何，我們總不可能把整個社交圈子搬到英國，所以還是會有離散的感覺。
十幾萬人來了英國，大家總會有朋友在英國某地，這時候互相支持更加重要，無論是群組、通話還是約出來見面，很多時真的是救命草。
來英之後，在我最困難的時候，朋友們幫了我很多，有時是message，有時是電話，幫我捱過了最難過的時候，無言感激。
總之記住，不論在任何地方，朋友互相支持很重要。
當然，社交圈子可以重新建立。不同地區的香港人group、教會、組織都可以識到朋友，遠親不如近鄰，有個照應是好事。
至於本地人，同事或鄰居可以是朋友，不過真心的說，除非你本身在外國讀書或生活慣，否則文化和語言上你心底裡還是會感覺到那種隔膜。這可能要很長時間融入，但老實講，人到某個年紀，交本地人朋友不是問題，但可以做到兄弟或姊妹那種，近乎不可能。最後，夜闌人靜在電話另一端聽你傾訴的，還是你認識了十幾二十年那幾個老友。
至於興趣，不論是財務自由(我沒有的東西)還是要工作，維持某種興趣十分重要。興趣人人不同，但總之最好有一種令你產生心流的東西。
不過，這些都是講就容易的東西，其實當你家庭/工作/社交感覺不順，想重拾興趣也未必提得起勁，或者會有覺得自己在逃避的罪惡感。愈不開心，愈沒興趣，然後更不開心，這可以是一個惡性循環。
況且，那些我們熟悉的生活趣味已經變了，能帶來快樂的東西都已變了，初到步的時候會出現失去快樂感覺的斷癮感覺。那是不好受的，這個轉化過程需要慢慢來。
(如果寫作是興趣，那就寫作吧)
上面講的系統，每個人都有不同的優先次序，每個移民的朋友，總會有某個位有問題，分別只是問題大還是小。
系統論某程度上只是老生常談，知易行難。就算這些系統都平衡，人還是可能活得不快樂。
快樂取決於甚麼
我聽過一位心理學家的TEDTalk，講人類快樂與否，其實是取決於個人期望。即是不只是你擁有甚麼，而且是你希望自己擁有甚麼。
簡單來說，你快樂與否的公式，是你得到的除以你希望得到的。
如果每天醒來，都在計算自己得不到甚麼、以前在香港怎樣、計較其他人怎樣，那是很痛苦的。
(《食神》唐牛mode：你講那麼多，咪即係知足常樂啫）
是的，即是知足常樂，即是期望管理。
移英的圈子常常說，來到英國，要有心理準備一二三四五六七，可是準備還準備，實際到步後還是會手忙腳亂，還是會有失落感，還是會梅菲定律。
(上一篇講移英前要準備的心態，連結在此)
甚麼能幫我們面對困難
我最會自打嘴巴，就當你支援系統維持到，就當你做好預言管理，那還有甚麼可以令自己活得更好（或者沒那麼壞）？
我建議的答案是：尋找意義。
先講一個超級老土的故事：
二戰時期，奧地利精神科醫生Viktor Frankl被關在納粹集中營，他被解救之後在著作"Man’s Search for Meaning"分析那些能夠在集中營倖存的人的心理，發現這些人通常擁有追求生存意義的意志。這些意義不一定是那些宏大的東西，也可能是想再見到流亡的家人。知道生存下去的意義，不代表生活沒有困難，但會更能抵受困難帶來的困苦。
尋找生存的意義，也是知易行難，在香港的舒適圈裡，我們不太覺得重要，但去到新的地方重新開始一切，面對適應的困惑時，這就十分重要了。
移民前，我們要先問自己，究竟放棄一切來這裡重新開始是為了甚麼。
是為了自由？為了子女成長？為了子女在一個文明自由法治社會成長？為了居住環境？為了陪家人？
清楚自己為了甚麼，才會知道自己生活下去的意義。
不過，計劃永遠追不到現實的改變，移居之後，生活、工作、健康、家庭總會有新的問題，這時候，清楚自己尋找的意義更加重要，否則很容易迷失。
當然，有時候夜闌人靜、家人重要日子、香港節慶日子、工作遇到麻煩、駕車遇到事故的時候，難免會有感觸、會哭、會灰心，這種情況很多人都遇過，絕對不是夠不夠堅強的問題。
大家來英國是人生重大轉變，一定很大壓力，一定有很多困難要克服。如果發覺自己或認識的人出現情緒問題，聆聽和支持十分重要，不要扮正能量膠，不要指責，不要以己度人，不要離地，如果情況嚴重，應該尋求專業協助。
無論在甚麼地方，香港人，共勉。
(相片是上年心情很低落的時候叫Siri拍的)
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